ลดโอกาสเกิดเนื้องอกลำไส้ เพียงแค่คุมน้ำหนัก
ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดเนื้องอกลำไส้ เนื่องจากทำให้ฮอร์โมนอินซูลินที่ทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด และฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมการเติบโตของเซลล์ในลำไส้ใหญ่และความอยากอาหารทำงานผิดปกติไป จนอาจทำให้เกิดเนื้องอกลำไส้ได้ 👨🏻⚕️
ภาวะน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงสูงปรี๊ด ต่อการเป็นเนื้องอกลำไส้ แต่เราสามารถเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ได้ เพียงแค่คุมน้ำหนัก
แล้วการไม่คุมน้ำหนักเกี่ยวข้องอย่างไร❓
ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดเนื้องอกลำไส้ เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินที่ทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด และฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมการเติบโตของเซลล์ในลำไส้ใหญ่และความอยากอาหารทำงานผิดปกติไป จนอาจทำให้เกิดเนื้องอกลำไส้ได้ 👨🏻⚕️
พูดง่ายๆ คือพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตสามารถก่อให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน อันเป็นความเสี่ยงให้เกิดเนื้องอกลำไส้ได้
วิธีคุมน้ำหนัก เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอก 💅
- ออกกำลังกาย
อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่ หรือวันละ 1 ชั่วโมงอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์สำหรับเด็ก - ปรับนิสัยการกินอาหาร
เลือกอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสมกับตนเอง เพิ่มผักผลไม้ ลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ฟาสต์ฟูด อาหารปรุงสำเร็จ และอาหารที่แปรรูปจนไม่เหลือสารอาหารเดิม ตัวอย่างเช่น น้ำตาลทรายขาว ต๊อกปกกี ข้าวขาว อาหารที่ทำจากแป้งสาลีสีขาว (white flour) อาทิ ขนมปังขาว เป็นต้น - ขยับตัวบ่อยๆ
ลดการนั่งๆ นอนๆ ดูซีรีส์ หรือนั่งทำงานหน้าจอคอมเป็นเวลานาน แนะนำให้ลุกขึ้นเดินบ้าง - ปรึกษาแพทย์หากมีภาวะน้ำหนักเกินที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเหนื่อยง่าย ซึ่งแพทย์อาจพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม เช่น การใช้ยา หรือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารในรายที่มีภาวะน้ำหนักเกินรุนแรง
🦠เกร็ดความรู้ คู่ลำไส้
BMI สูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ ซึ่งจำเป็นต้องตรวจคัดกรองโดยใช้การส่องกล้องร่วมด้วย แต่หากเราแค่คุมน้ำหนักสักนิด ก็จะไม่ใกล้ชิดกับมะเร็งลำไส้ใหญ่แล้ว 🌟✨
แหล่งอ้างอิง
Medical Association of Thailand
Cancer Support Community
BBC
Chularat Cancer Center
Bangkok Hospital
pobpad
thaipost
sanook
