คลาย..ทุกเรื่องมะเร็ง

ค่อยๆ รู้จักมะเร็ง

รับมือกับผลข้างเคียง

  • บริจาคเลือด สภากาชาดไทย
    บริจาคโลหิตแต่ละครั้ง ช่วยชีวิตผู้ป่วยได้มากกว่า 3 ชีวิต สามารถมาบริจาคที่สภากาชาดได้เลย คลิกดูเพิ่มเติม

    • บริจาคเลือด เตรียมตัวอย่างไร บริจาคเลือดที่ไหนได้บ้าง
    • อยากบริจาคสเต็มเซลล์ต้องทำอย่างไร
  • เข้าใจเรื่องเลือด
    เลือดช่วยลำเลียงอาหาร น้ำ ออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ขณะเดียวกันก็นำสารพิษ ของเสีย และแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายด้วย

    มาดูกันว่าเม็ดเลือด เกล็ดเลือด สเต็มเซลล์ คืออะไร
  • รับมือได้ไม่ยาก กับผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด
    เคมีบำบัด (Chemotherapy) หรือการทำคีโมเป็นการรักษาเสริม ซึ่งจะทำก่อนหรือหลังผ่าตัด โดยผู้ป่วยอาจพบกับผลข้างเคียงต่างๆ และมักไม่แน่ใจว่าควรรับมืออย่างไรดี? วันนี้ #ลำไส้ศาสตร์ ขอพาทุกคนไปรู้จัก 6 ผลข้างเคียงหลักๆ จากการทำเคมีบำบัด พร้อมกับการรับมือง่ายๆ อย่างถูกวิธีกัน

ดูแลใจ

  • 7° ฝึกสมาธิ บรรเทาความเจ็บปวด
    เมื่อเราเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างเรากับความเจ็บปวด ก็จะช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานลงได้ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร
  • 5° ขอบคุณ
    ความรู้สึกขอบคุณ มักมาพร้อมกับ ความชื่นชมยินดี และชั่วขณะแห่งความสุข

    สิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ในทุกวัน ไม่ว่าเราจะไปไหน ทำอะไรก็ตาม
  • 4° เก็บกวาดบ้าน ผ่อนคลายใจ
    สิ่งต่าง ๆ รอบตัวที่เราได้เชื่อมโยงสัมพันธ์ ล้วนส่งผลอะไรบางอย่างกับเราไม่มากก็น้อย ทั้งโดยตรงและโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นผู้คน เหตุการณ์ หรือข้าวของต่างๆ ที่อยู่รายรอบ

    ชวนสำรวจดูแลใจกันด้วย “การเก็บกวาดบ้าน” ในแบบที่จะมีความหมายมากกว่าที่เคย และยังส่งผลที่ดีต่อจิตใจเราได้อีกด้วย
  • 3° Headspace ชวนทำสมาธิ พักจากสิ่งต่างๆ
    อยากเรียนรู้ดูแลจิตใจ อยากฝึกสมาธิ แต่ไม่มีเวลาไปเข้าคลาส ไม่อยากไปเข้าวัด…เชื่อว่าหลายคนคงประสบปัญหาที่คล้ายคลึงกันนี้ เราจึงอยากแนะนำตัวช่วยน่ารักๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย ใกล้ตัว แถมพึ่งพาได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา เพื่อเป็นตัวเลือกให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ดูแลตัวเองกัน
  • กินอาหารไม่ดี 10 วัน
    ก็อาจส่งผลต่อเบาหวานและมะเร็งได้
    กินอาหารไม่ดี 10 วัน ทำให้แบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็ง ล้มหายตายจากไปได้ถึง 40%

    มาดูกันว่า เมื่อกินแมคโดนัลด์ต่อเนื่องทุกมื้อเป็นเวลา 10 วัน จะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นบ้างกับแบคทีเรียในลำไส้ . .
  • ร่างกายเราซ่อมตัวเองได้
    หากเรานอนหลับสนิท และไม่เครียด
    ตอนกลางคืน ยามเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (มะเร็งก็ถือเป็นเซลล์ที่สึกหรอ)

    อีกทั้งหากนอนดี ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดี ทำให้จัดการเซลล์มะเร็งได้ดีขึ้น . .
  • 2° ขอให้เธอได้พัก
    เพียงเราได้พัก แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก็จะเป็นผลดีกับเราได้อย่างแน่นอน

    ​. .
    มาดูเทคนิคการเริ่มต้น “พัก” แบบง่าย ๆ ไปด้วยกัน
  • 1° จิตใจกับร่างกาย ส่งผลต่อกันได้จริงหรือ ?
    ในยามที่เราเจ็บป่วยทางกาย ล้วนส่งผลกับความรู้สึกและจิตใจของเรา

    สภาพจิตใจที่หม่นหมอง เป็นทุกข์ หรือตึงเครียด ก็ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้

    . .
    นักวิทยาศาสตร์เอง ก็สังเกตเห็นถึงความสัมพันธ์เหล่านี้เหมือนกัน
  • วิธีพิชิตมะเร็ง
    การรักษาโรคมะเร็ง ผู้ป่วยโดยมากมักมีความสับสนและขาดความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรค บางครั้งผู้ป่วยอาจเจอกับคำถามทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง เช่น ทำไมรักษาไม่เหมือนกัน ดังนั้นการเข้าใจในหลักการรักษามะเร็งจึงมีความสำคัญมาก
  • เมื่อเพื่อนหรือคนรู้จักเป็นมะเร็ง
    เพื่อนหรือผู้ที่เป็นที่รักของผู้ป่วยสามารถอยู่เป็นเพื่อนหรือดูแลจิตใจได้เป็นอย่างดี ช่วยให้บรรยากาศของผู้ป่วยและครอบครัวดีขึ้นได้ มาดูกันว่าจะทำได้อย่างไรบ้าง
  • 6 วิธีดูแลจิตใจ ผู้ป่วยมะเร็ง
    ผู้ป่วยมะเร็งต้องเผชิญกับอารมณ์มากมาย ทั้งความเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวที่จะกลับมาเป็นซ้ำ ชวนมาเข้าใจ แล้วพาเค้าและตัวเราออกมาเห็นทางที่สว่างขึ้นกัน
  • ยิ้มกว้างบนทางสายป่วย
    ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากโรคที่คุณเป็นนะ แต่เกิดจากการที่คุณไม่อยากเป็น คุณดิ้นรนขัดขืน คุณแกะโรคออกมาไม่ได้หรอก หมอยังแกะออกมาไม่ได้เลย …
  • การฝึกสติกับผู้ป่วยมะเร็ง
    การแพทย์แผนตะวันตกได้นำการฝึกสติ และสมาธิมาใช้กับผู้ป่วยมะเร็ง การฝึกสติ และสมาธิเป็นที่ยอมรับว่ามีผลดีต่อผู้ป่วย อาการเจ็บปวดลดลง คุณภาพชีวิตดีขึ้น จิตใจปลอดโปร่ง โรคมะเร็งดีขึ้น
  • สร้างพลังใจให้ตัวเอง
    เมื่อเป็นมะเร็งมาสักระยะ อาจจะมีความรู้สึกหมดพลัง หรือเกิดความเครียดกันไปบ้าง

    แต่คุณสามารถ Reboot และสร้างพลังบวกให้กับตัวเองได้ ด้วยงานอดิเรกสร้างสรรค์มากมายมาแนะนำ เพื่อช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และกลับมาสดใสยิ่งกว่าเดิมได้นะ

อาหารการกิน กินอะไรดี

  • อาหารที่ดีต่อผู้มีทวารเทียม
    ผู้ป่วยมะเร็ง ทานอะไรดี 💭 หลักสำคัญในการทานอาหารของผู้ป่วยมะเร็ง 🔔 อาหารที่ควรเลี่ยง 💬 คำถามที่พบบ่อย เรื่องอาหารกับมะเร็ง 🎗 กินอย่างไรลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำ
  • ไขข้อข้องใจเรื่องอาหาร
    💬 คำถามที่พบบ่อย เรื่องอาหารกับผู้ป่วยมะเร็ง
    💭 อะไรกินได้ กินไม่ได้
    💭 อะไรกินแล้วดี
    💭 เม็ดเลือดจางทำอย่างไร
    💭 ทานแล้วอาเจียนควรทำอย่างไร
  • ผู้ป่วยระยะประคับประคอง ทานอะไรดี
    ผู้ป่วยมะเร็ง ทานอะไรดี 💭 หลักสำคัญในการทานอาหารของผู้ป่วยมะเร็ง 🔔 อาหารที่ควรเลี่ยง 💬 คำถามที่พบบ่อย เรื่องอาหารกับมะเร็ง 🎗 กินอย่างไรลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำ
  • อาหารที่ดีต่อผู้ป่วยมะเร็งในแต่ละวิธีรักษา
    ผู้ป่วยมะเร็ง ทานอะไรดี 💭 หลักสำคัญในการทานอาหารของผู้ป่วยมะเร็ง 🔔 อาหารที่ควรเลี่ยง 💬 คำถามที่พบบ่อย เรื่องอาหารกับมะเร็ง 🎗 กินอย่างไรลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำ
  • อาหารที่ดีต่อผู้ป่วยมะเร็ง
    ผู้ป่วยมะเร็ง ทานอะไรดี 💭 หลักสำคัญในการทานอาหารของผู้ป่วยมะเร็ง 🔔 อาหารที่ควรเลี่ยง 💬 คำถามที่พบบ่อย เรื่องอาหารกับมะเร็ง 🎗 กินอย่างไรลดความเสี่ยงการกลับมาเป็นซ้ำ
  • เนื้อสัตว์เป็นสารก่อมะเร็ง ?
    เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบค่อน แฮม ไส้กรอก เป็นสารก่อมะเร็ง เช่นเดียวกับบุหรี่ แร่ใยหิน เหล้า และสารหนู ส่วนเนื้อแดง คือ เนื้อวัว เนื้อแกะ และเนื้อหมูนั้น น่าจะเป็นสารก่อมะเร็ง
  • โภชนาการและอาหารสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง
    เพื่อให้เข้าใจ เรียนรู้ รับมือได้ทัน กับโรคมะเร็งลำไส้ และถุงทวารเทียม รวมถึงการปรับตัวปรับใจเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แลกเปลี่ยนประสบการณ์และสิ่งที่ต้องการให้ช่วยเหลือ
  • กินอย่างไร ห่างไกลมะเร็งลำไส้
    การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารก่อโทษ ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้รวมถึงทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย เพราะอาหารที่เรากินมีผลต่อ “การขับถ่าย” ซึ่งเกี่ยวข้องกับ “ลำไส้ใหญ่” โดยตรง
  • 10 วิธี รับมือกับอาการเบื่ออาหาร
    ทำอย่างไรหากผู้ป่วยเบื่ออาหาร ลองมาดูเทคนิคเหล่านี้กัน เพื่อให้ผู้ป่วยอยากอาหารมากขึ้น เพราะโภชนาการที่ดีจะบำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้

สูตรอาหารแสนอร่อย

  • Cobb salad with Ranch dressing (Healthy)
    โยเกิร์ตโฮมเมด ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ได้ ทำให้สุขภาพและลำไส้แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน

    ผักสลัดใช้เป็นคอสหรือผักสลัด หรือพืชหัว หรืออยากใช้อะไรก็ได้แล้วแต่มี ถ้าจะต้มหรือลวกสามารถให้พืชหัว ฟักทอง มะเขือ อะไรๆ แทนได้หมดเลย
  • ข้าวคลุกขมิ้น หมายเลข 9
    ข้าวคลุกขมิ้นแสนอร่อย พร้อมเครื่องเคียงเสริมภูมิคุ้มกัน และเพิ่มสารอาหารที่ดีให้ร่างกาย

    เพียงแค่ผัดข้าว ผัดเครื่องเคียงหนึ่งอย่าง แล้วจัดวางผักและถั่วเคียงจาน ก็หอมกรุ่น พร้อมทานค่า ^^
  • มัฟฟินแป้งข้าวไทย รสมันหวานและพริก
    สูตรนี้อร่อยมากๆ เป็นหนึ่งในสูตรมัฟฟินแบบคาวที่ได้รับการชมมากที่สุด เมื่อครั้งไปร่วมออกงานเกษตรอินทรีย์ที่อู่ทอง โดยเชฟหนิง ซึ่งได้ทดลองและสนุกกับการลองทำมากๆ

    อีกทั้งยังใช้ส่วนผสมที่เป็นมิตรต่อสุขภาพมากๆ ด้วย
  • ซอสมะเขือเทศโฮมเมด ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก และอื่นๆ
    มะเร็งที่พบบ่อย เมื่อพบในระยะเริ่มต้นสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการผ่าตัด โรคมะเร็งระยะเริ่มต้นส่วนมาก รวมทั้งโรคมะเร็งบางชนิดที่แพร่กระจายแล้ว สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้

ชวนทำ . . . ดีต่อใจ

  • ภาวนา
    การภาวนามีหลายรูปแบบ แล้วแต่ว่าใครถูกจริตแบบไหน ปฏิบัติแบบไหนแล้วมีความก้าวหน้าในจิตใจ ปล่อยวางได้ ใจโล่ง โปร่ง สบาย เห็นความคิดที่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป โดยไม่ยึดติดว่าดีหรือไม่ดี เรารวบรวมการภาวนาแบบต่างๆมาให้ได้ลองกัน
  • เขียน สร้างพลังใจ
    การเขียนเพื่อเข้าใจตัวเอง ช่วยให้เราได้ค้นหา ทำความรู้จัก และเปิดรับสภาวะอารมณ์ของตัวเอง สามารถจัดการความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้น
  • ดูหนัง สร้างแรงบันดาลใจ
    การดูหนังช่วยให้ผ่อนคลาย และสร้างแรงบันดาลใจได้ด้วย การปลุกพลังให้อยากลงมือทำ จะช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีกับตัวเองได้ ส่วนผู้ดูแลก็ได้เติมพลัง ได้แรงบันดาลใจบางอย่างด้วยเช่นกัน
  • ปลูกต้นไม้
    · เอาต้นไม้ประดับห้องมาประดับใจ · เด็ดผักมาทำกับข้าว · ตื่นเช้า เด็ดใบไม้มาทำชาหอมกรุ่น บำรุงร่างกาย ชุบชูใจ
  • สร้างพลังใจให้ตัวเอง
    เมื่อเป็นมะเร็งมาสักระยะ อาจจะมีความรู้สึกหมดพลัง หรือเกิดความเครียดกันไปบ้าง

    แต่คุณสามารถ Reboot และสร้างพลังบวกให้กับตัวเองได้ ด้วยงานอดิเรกสร้างสรรค์มากมายมาแนะนำ เพื่อช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และกลับมาสดใสยิ่งกว่าเดิมได้นะ

Palliative Care

  • หนังสือ สูญเสีย ไม่เสียศูนย์
    ความสูญเสีย (Loss) เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่เราสามารถดูแลความโศกเศร้าจากการสูญเสีย (Grief) ไม่ให้เสียศูนย์มากเกินไปได้
  • ความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะใกล้ตาย
    “ในคัมภีร์พุทธศาสนา พูดถึงเสมอว่า อย่างไรเป็นการตายที่ดี ท่านมักใช้คำสั้นๆ ว่า “มีสติไม่หลงตาย” และที่ว่าตายดีนั้น ไม่ใช่เฉพาะตายแล้วจะไปสู่สุคติเท่านั้น แต่ขณะที่ตายก็เป็นจุดสำคัญ ที่ว่าต้องมีจิตใจที่ดี คือมีสติไม่หลงตาย”

เข้าใจมะเร็งมากขึ้น

  • Cells at work
    แนะนำการ์ตูนสนุกๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา หรือเกิดสิ่งผิดปกติขึ้นในร่างกาย เหล่าเซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานกันอย่างไร !
  • หนังสือเสียง
    หนังสือดีหลายๆ เล่มของ Peaceful Death มาในรูปแบบหนังสือเสียงอบอุ่นใจ ให้สะดวกฟังกันมากขึ้นแล้ว
  • หนังสือ สูญเสีย ไม่เสียศูนย์
    ความสูญเสีย (Loss) เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่เราสามารถดูแลความโศกเศร้าจากการสูญเสีย (Grief) ไม่ให้เสียศูนย์มากเกินไปได้
  • หนังสือ ทำความรู้จักโรคมะเร็งกันเถอะ
    หนังสืออ่านง่าย เป็นกันเอง ทำให้เข้าใจโรคมะเร็ง การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นมะเร็ง และการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง . . .

สื่อแนะนำ

  • Cells at work
    แนะนำการ์ตูนสนุกๆ ที่ทำให้เข้าใจว่าเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้ามา หรือเกิดสิ่งผิดปกติขึ้นในร่างกาย เหล่าเซลล์ต่างๆ ในร่างกายทำงานกันอย่างไร !
  • หนังสือเสียง
    หนังสือดีหลายๆ เล่มของ Peaceful Death มาในรูปแบบหนังสือเสียงอบอุ่นใจ ให้สะดวกฟังกันมากขึ้นแล้ว
  • หนังสือ สูญเสีย ไม่เสียศูนย์
    ความสูญเสีย (Loss) เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่เราสามารถดูแลความโศกเศร้าจากการสูญเสีย (Grief) ไม่ให้เสียศูนย์มากเกินไปได้
  • หนังสือ ทำความรู้จักโรคมะเร็งกันเถอะ
    หนังสืออ่านง่าย เป็นกันเอง ทำให้เข้าใจโรคมะเร็ง การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นมะเร็ง และการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง . . .

องค์กรที่น่ารู้จัก

  • สมาคมโลหิตวิทยาแห่งประเทศไทย
    พอเป็นมะเร็งแล้ว ก็มีหลายเรื่องพื้นฐานให้ทำความเข้าใจ แนะนำให้ค่อยๆสะสมแต้ม ทำความเข้าใจไปทีละอย่าง สมาคมโลหิตวิทยาฯ ได้เผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับเลือด และมะเร็งโรคเลือดไว้ให้เข้าใจได้ทันที
  • เยือนเย็น วิสาหกิจเพื่อสังคม
    ให้คำปรึกษาสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งระยะลุกลามและครอบครัว ดูแลผู้ป่วยที่เลือกใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพที่บ้าน จนถึงการตายดีที่บ้าน
  • เว็บ เบาใจ
    เว็บไซต์สนับสนุนการวางแผนดูแลล่วงหน้า (Advance Care Planning) และการดูแลแบบประคับประคอง ผ่านการให้ความรู้ เครื่องมือและสื่อการเรียนรู้อันหลากหลาย
  • ชีวามิตร
    ศูนย์รวมข้อมูลและนําทางเลือกให้ทุกคนสามารถเข้าใจและเข้าถึงคุณภาพชีวิตระยะสุดท้ายอย่างเท่า เทียมและเท่าทัน ตั้งแต่ยังมีสุขภาพดีจนกระทั่งเข้าสู่สภาวะพึ่งพิงและเข้าสู่ระยะท้ายของชีวิตอย่างสงบและ สมศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์
  • Peaceful Death
    Peaceful death คือกลุ่มเพื่อนกิจกรรม ทำงานสนับสนุนการอยู่และตายดี มีเครื่องมื่อ สื่อที่น่าสนใจมากมาย เช่น หนังสือภาพประกอบสวยงาม อ่านง่าย ไพ่ เนื้อหาในเพจและเว็บไซต์ก็ดีมาก
-+=