ฟื้นฟูตัวเองด้วยพลังจากธรรมชาติ

กิจกรรมที่พาไปพบความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างตัวเองและพลังธรรมชาติ ซึ่งเป็นพลังงานแห่งการเกื้อกูลและเยียวยา

คุณสามารถลองฝึกตามได้เลย

หากเคยฝึกแล้ว อยากทบทวน คลิกตรงนี้ได้เลย

foxtitude

พฤษภาคม 27, 2567

17° เตรียมพร้อม เข้าใจ เป็นมิตรกับความตาย

ไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงชีวิตแบบไหน การเรียนรู้เพื่อเตรียมพร้อมและรับมือกับความตาย ก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอ เพราะเราไม่อาจรู้ได้ว่าวันตายของเราจะมาถึงเมื่อไหร่ และทุกคนล้วนต้องได้พบเจอกับมันในสักวัน

เราจึงอยากแบ่งปันแนวทาง และชวนทุกคนมาเป็นมิตร และเตรียมพร้อมรับมือกับความตาย…ด้วยใจที่เบา 🙂

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 20, 2567

16° วางใจอย่างไรในยามเจ็บป่วย

เราขอแบ่งปันแนวทางในการ “วางใจ” ของตัวเองสำหรับช่วงเวลาที่เผชิญกับความเจ็บป่วย

เพื่อให้ทุกคนสามารถอยู่กับใจตัวเองได้อย่างเบาสบายมากยิ่งขึ้นกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 16, 2567

15° ชวนทำ “งานอดิเรก” ในดวงใจ

ให้โอกาสตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบหรือผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังดนตรี ปลูกต้นไม้ ทำงานคราฟต์ หรืออื่นๆ อีกมากมาย

เพราะการดูแลความรู้สึกและจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

foxtitude

กุมภาพันธ์ 18, 2567

14° Reflection : ทบทวน เพื่อดูแลใจ

การทบทวนเป็นสิ่งที่ทำได้ในทุกๆ ช่วงของชีวิต เพราะเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญและเป็นประโยชน์มากในการดูแลตัวเอง รวมถึงช่วยทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น และพัฒนาตัวเองได้อีกด้วย

foxtitude

มกราคม 20, 2567

13° เยี่ยมผู้ป่วยอย่างไร ให้ดีต่อใจกับทุกฝ่าย

ด้วยความไม่รู้และไม่ทันระมัดระวัง คำพูดการกระทำต่างๆ และความปรารถนาดีที่พยายามจะส่งไปเหล่านั้น อาจกลายเป็นสิ่งที่ไปสร้างความทุกข์ความอึดอัดใจให้กับผู้ป่วยและผู้ดูแลได้เช่นกัน

วันนี้เราจึงอยากมาแชร์มุมมองและแนวทางต่างๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อให้การเยี่ยมผู้ป่วยในครั้งต่อไปของเรา เป็นผลดีกับทุกฝ่ายอย่างแท้จริง

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤศจิกายน 24, 2566

12° มีชีวิตที่สมดุล

ถ้าเรากำลังดำรงชีวิตอยู่อย่างไม่สมดุล เปรีบบเทียบกับตราชั่งแล้ว ก็เหมือนฝั่งใดฝั่งหนึ่งมีน้ำหนักมากกว่า เราจึงต้องออกแรงเพื่อให้ของบนตราชั่งนั้นดำรงอยู่ได้ โดยไม่หล่นลงมา

แต่หากเราใช้ชีวิตอย่างสมดุล เราก็จะเบาสบายมากขึ้น ไม่ต้องออกแรงเยอะตลอดเวลา

กนกพร ตรีครุธพันธ์

กันยายน 10, 2566

11° เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตของผู้ป่วยมะเร็ง ให้ก้าวต่อด้วยพลังบวก

สุขภาพจิตที่ดี มาจากการดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน เป็นปัจจัยพื้นฐานในการป้องกันความเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เมื่อเจอกับความทุกข์ ก็มีสติ สามารถมีวิธีรับมือดูแลตัวเองและสถานการณ์นั้นๆ ได้

กนกพร ตรีครุธพันธ์

สิงหาคม 12, 2566

10° สื่อสารด้วยความรัก และฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ

“ฉันมีเพียงความมุ่งหมายเดียวในการรับฟังเขาเท่านั้น
คือ การให้โอกาสในการที่เขาจะบรรเทาความทุกข์ลง”

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มิถุนายน 26, 2566

9° ฟัง..ด้วยหัวใจ ช่วยคลายทุกข์ได้

เมื่อกล่าวถึงการสื่อสารเพื่อความเข้าใจ เรามักอาจจะคิดถึงเรื่องเทคนิควิธีการพูด แต่กุญแจที่สำคัญมากของเรื่องนี้เริ่มต้นจาก “การฟัง” อย่างมีคุณภาพ

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มิถุนายน 15, 2566

8° สื่อสารกับผู้ป่วย ด้วยหัวใจ

เข้าใจ รับรู้ความรู้สึกของผู้ป่วย และฝึกสื่อสารด้วยหัวใจ

ทะนุถนอมใจกันและกัน อย่างอ่อนโยน จากใจที่มั่นคง

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มิถุนายน 6, 2566

7° ฝึกสมาธิ ช่วยบรรเทาได้

เมื่อเราเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างเรากับความเจ็บปวด ก็จะช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานลงได้ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 24, 2566

5° ขอบคุณทีละนิด เพิ่มคุณค่าและความงามให้ชีวิต

ความรู้สึกขอบคุณ มักมาพร้อมกับ
ความชื่นชมยินดี และชั่วขณะแห่งความสุข

สิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ในทุกวัน
ไม่ว่าเราจะไปไหน ทำอะไรก็ตาม

กนกพร ตรีครุธพันธ์

เมษายน 24, 2566

4° เก็บกวาดบ้าน ผ่อนคลายใจ

สิ่งต่าง ๆ รอบตัวที่เราได้เชื่อมโยงสัมพันธ์ ล้วนส่งผลอะไรบางอย่างกับเราไม่มากก็น้อย ทั้งโดยตรงและโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นผู้คน เหตุการณ์ หรือข้าวของต่างๆ ที่อยู่รายรอบ

ชวนสำรวจดูแลใจกันด้วย “การเก็บกวาดบ้าน” ในแบบที่จะมีความหมายมากกว่าที่เคย และยังส่งผลที่ดีต่อจิตใจเราได้อีกด้วย

กนกพร ตรีครุธพันธ์

เมษายน 10, 2566

3° Headspace ชวนทำสมาธิ พักจากสิ่งต่างๆ

อยากเรียนรู้ดูแลจิตใจ อยากฝึกสมาธิ แต่ไม่มีเวลาไปเข้าคลาส ไม่อยากไปเข้าวัด…เชื่อว่าหลายคนคงประสบปัญหาที่คล้ายคลึงกันนี้ เราจึงอยากแนะนำตัวช่วยน่ารักๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย ใกล้ตัว แถมพึ่งพาได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา เพื่อเป็นตัวเลือกให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ดูแลตัวเองกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มีนาคม 13, 2566

2° ขอให้เธอได้พัก

เพียงเราได้พัก แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก็จะเป็นผลดีกับเราได้อย่างแน่นอน

​. .
มาดูเทคนิคการเริ่มต้น “พัก” แบบง่าย ๆ ไปด้วยกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

กุมภาพันธ์ 5, 2566

1° จิตใจกับร่างกาย ส่งผลต่อกันได้จริงหรือ ?

ในยามที่เราเจ็บป่วยทางกาย ล้วนส่งผลกับความรู้สึกและจิตใจของเรา

สภาพจิตใจที่หม่นหมอง เป็นทุกข์ หรือตึงเครียด ก็ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้

. .
นักวิทยาศาสตร์เอง ก็สังเกตเห็นถึงความสัมพันธ์เหล่านี้เหมือนกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

กุมภาพันธ์ 5, 2566

6 วิธีดูแลจิตใจ ผู้ป่วยมะเร็ง

ผู้ป่วยมะเร็งต้องเผชิญกับอารมณ์มากมาย ทั้งความเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวที่จะกลับมาเป็นซ้ำ

ชวนมาเข้าใจ แล้วพาเค้าและตัวเราออกมาเห็นทางที่สว่างขึ้นกัน

foxtitude

กุมภาพันธ์ 23, 2565

ยิ้มกว้างบนทางสายป่วย

ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากโรคที่คุณเป็นนะ แต่เกิดจากการที่คุณไม่อยากเป็น คุณดิ้นรนขัดขืน คุณแกะโรคออกมาไม่ได้หรอก หมอยังแกะออกมาไม่ได้เลย …

foxtitude

กุมภาพันธ์ 5, 2565

การฝึกสติกับผู้ป่วยมะเร็ง

การแพทย์แผนตะวันตกได้นำการฝึกสติ และสมาธิมาใช้กับผู้ป่วยมะเร็ง การฝึกสติ และสมาธิเป็นที่ยอมรับว่ามีผลดีต่อผู้ป่วย อาการเจ็บปวดลดลง คุณภาพชีวิตดีขึ้น จิตใจปลอดโปร่ง โรคมะเร็งดีขึ้น

foxtitude

ตุลาคม 29, 2564

สร้างพลังใจให้ตัวเอง

เมื่อเป็นมะเร็งมาสักระยะ อาจจะมีความรู้สึกหมดพลัง หรือเกิดความเครียดกันไปบ้าง

แต่คุณสามารถ Reboot และสร้างพลังบวกให้กับตัวเองได้ ด้วยงานอดิเรกสร้างสรรค์มากมายมาแนะนำ เพื่อช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และกลับมาสดใสยิ่งกว่าเดิมได้นะ

foxtitude

กรกฎาคม 25, 2564
-+=