12° มีชีวิตที่สมดุล

ถ้าเรากำลังดำรงชีวิตอยู่อย่างไม่สมดุล เปรีบบเทียบกับตราชั่งแล้ว ก็เหมือนฝั่งใดฝั่งหนึ่งมีน้ำหนักมากกว่า เราจึงต้องออกแรงเพื่อให้ของบนตราชั่งนั้นดำรงอยู่ได้ โดยไม่หล่นลงมา

แต่หากเราใช้ชีวิตอย่างสมดุล เราก็จะเบาสบายมากขึ้น ไม่ต้องออกแรงเยอะตลอดเวลา

foxtitude

กันยายน 10, 2566

10° สื่อสารด้วยความรัก และฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ

“ฉันมีเพียงความมุ่งหมายเดียวในการรับฟังเขาเท่านั้น
คือ การให้โอกาสในการที่เขาจะบรรเทาความทุกข์ลง”

foxtitude

มิถุนายน 26, 2566

9° ฟัง..ด้วยหัวใจ ช่วยคลายทุกข์ได้

เมื่อกล่าวถึงการสื่อสารเพื่อความเข้าใจ เรามักอาจจะคิดถึงเรื่องเทคนิควิธีการพูด แต่กุญแจที่สำคัญมากของเรื่องนี้เริ่มต้นจาก “การฟัง” อย่างมีคุณภาพ

foxtitude

มิถุนายน 15, 2566

8° สื่อสารกับผู้ป่วย ด้วยหัวใจ

เข้าใจ รับรู้ความรู้สึกของผู้ป่วย และฝึกสื่อสารด้วยหัวใจ

ทะนุถนอมใจกันและกัน อย่างอ่อนโยน จากใจที่มั่นคง

foxtitude

มิถุนายน 6, 2566

7° ฝึกสมาธิ บรรเทาความเจ็บปวด

เมื่อเราเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างเรากับความเจ็บปวด ก็จะช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานลงได้ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

foxtitude

พฤษภาคม 24, 2566

5° ขอบคุณทีละนิด เพิ่มคุณค่าและความงามให้ชีวิต

ความรู้สึกขอบคุณ มักมาพร้อมกับ
ความชื่นชมยินดี และชั่วขณะแห่งความสุข

สิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ในทุกวัน
ไม่ว่าเราจะไปไหน ทำอะไรก็ตาม

foxtitude

เมษายน 24, 2566

4° เก็บกวาดบ้าน ผ่อนคลายใจ

สิ่งต่าง ๆ รอบตัวที่เราได้เชื่อมโยงสัมพันธ์ ล้วนส่งผลอะไรบางอย่างกับเราไม่มากก็น้อย ทั้งโดยตรงและโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นผู้คน เหตุการณ์ หรือข้าวของต่างๆ ที่อยู่รายรอบ

ชวนสำรวจดูแลใจกันด้วย “การเก็บกวาดบ้าน” ในแบบที่จะมีความหมายมากกว่าที่เคย และยังส่งผลที่ดีต่อจิตใจเราได้อีกด้วย

foxtitude

เมษายน 10, 2566

3° Headspace ชวนทำสมาธิ พักจากสิ่งต่างๆ

อยากเรียนรู้ดูแลจิตใจ อยากฝึกสมาธิ แต่ไม่มีเวลาไปเข้าคลาส ไม่อยากไปเข้าวัด…เชื่อว่าหลายคนคงประสบปัญหาที่คล้ายคลึงกันนี้ เราจึงอยากแนะนำตัวช่วยน่ารักๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย ใกล้ตัว แถมพึ่งพาได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา เพื่อเป็นตัวเลือกให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ดูแลตัวเองกัน

foxtitude

มีนาคม 13, 2566

กินอาหารไม่ดี 10 วัน ก็อาจเกิดเบาหวานและมะเร็งได้

กินอาหารไม่ดี 10 วัน ทำให้แบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็ง ล้มหายตายจากไปได้ถึง 40%

มาดูกันว่า เมื่อกินแมคโดนัลด์ต่อเนื่องทุกมื้อเป็นเวลา 10 วัน จะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นบ้างกับแบคทีเรียในลำไส้ . .

foxtitude

กุมภาพันธ์ 28, 2566

ร่างกายเราซ่อมตัวเองได้ หากนอนหลับสนิท และไม่เครียด

ตอนกลางคืน ยามเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (มะเร็งก็ถือเป็นเซลล์ที่สึกหรอ)

อีกทั้งหากนอนดี ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดี ทำให้จัดการเซลล์มะเร็งได้ดีขึ้น . .

foxtitude

กุมภาพันธ์ 28, 2566

2° ขอให้เธอได้พัก

เพียงเราได้พัก แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก็จะเป็นผลดีกับเราได้อย่างแน่นอน

​. .
มาดูเทคนิคการเริ่มต้น “พัก” แบบง่าย ๆ ไปด้วยกัน

foxtitude

กุมภาพันธ์ 5, 2566

1° จิตใจกับร่างกาย ส่งผลต่อกันได้จริงหรือ ?

ในยามที่เราเจ็บป่วยทางกาย ล้วนส่งผลกับความรู้สึกและจิตใจของเรา

สภาพจิตใจที่หม่นหมอง เป็นทุกข์ หรือตึงเครียด ก็ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้

. .
นักวิทยาศาสตร์เอง ก็สังเกตเห็นถึงความสัมพันธ์เหล่านี้เหมือนกัน

foxtitude

กุมภาพันธ์ 5, 2566

วิธีพิชิตมะเร็ง

การรักษาโรคมะเร็ง ผู้ป่วยโดยมากมักมีความสับสนและขาดความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรค บางครั้งผู้ป่วยอาจเจอกับคำถามทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง เช่น ทำไมรักษาไม่เหมือนกัน

ดังนั้นการเข้าใจในหลักการรักษามะเร็งจึงมีความสำคัญมาก

foxtitude

พฤษภาคม 20, 2565

เมื่อเพื่อนหรือคนรู้จักเป็นมะเร็ง

เพื่อนหรือผู้ที่เป็นที่รักของผู้ป่วยสามารถอยู่เป็นเพื่อนหรือดูแลจิตใจได้เป็นอย่างดี ช่วยให้บรรยากาศของผู้ป่วยและครอบครัวดีขึ้นได้

มาดูกันว่าจะทำได้อย่างไรบ้าง

foxtitude

พฤษภาคม 18, 2565

6 วิธีดูแลจิตใจ ผู้ป่วยมะเร็ง

ผู้ป่วยมะเร็งต้องเผชิญกับอารมณ์มากมาย ทั้งความเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล ความกลัวที่จะกลับมาเป็นซ้ำ

ชวนมาเข้าใจ แล้วพาเค้าและตัวเราออกมาเห็นทางที่สว่างขึ้นกัน

foxtitude

กุมภาพันธ์ 23, 2565

ยิ้มกว้างบนทางสายป่วย

ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากโรคที่คุณเป็นนะ แต่เกิดจากการที่คุณไม่อยากเป็น คุณดิ้นรนขัดขืน คุณแกะโรคออกมาไม่ได้หรอก หมอยังแกะออกมาไม่ได้เลย …

foxtitude

กุมภาพันธ์ 5, 2565

การฝึกสติกับผู้ป่วยมะเร็ง

การแพทย์แผนตะวันตกได้นำการฝึกสติ และสมาธิมาใช้กับผู้ป่วยมะเร็ง การฝึกสติ และสมาธิเป็นที่ยอมรับว่ามีผลดีต่อผู้ป่วย อาการเจ็บปวดลดลง คุณภาพชีวิตดีขึ้น จิตใจปลอดโปร่ง โรคมะเร็งดีขึ้น

foxtitude

ตุลาคม 29, 2564

สร้างพลังใจให้ตัวเอง

เมื่อเป็นมะเร็งมาสักระยะ อาจจะมีความรู้สึกหมดพลัง หรือเกิดความเครียดกันไปบ้าง

แต่คุณสามารถ Reboot และสร้างพลังบวกให้กับตัวเองได้ ด้วยงานอดิเรกสร้างสรรค์มากมายมาแนะนำ เพื่อช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และกลับมาสดใสยิ่งกว่าเดิมได้นะ

foxtitude

กรกฎาคม 25, 2564

Warning: Undefined array key "offset_start" in /home/613938.cloudwaysapps.com/avdabadsgx/public_html/wp-content/themes/plant/inc/template-tags.php on line 122
-+=