มาลอง”ฟังเสียงของร่างกาย” กันดู พวกเขาอยากกระซิบบอกอะไรเราบ้าง

เวลาเรามีอาการปวดท้อง ท้องอืด หรือมีลมในกระเพาะ จุกเสียด แน่นท้องนั้น เราเพิ่งทานอาหารอะไรเข้าไป และมันเคยเกิดขึ้นซ้ำๆ จากอาหารชนิดเดิมๆ ไหม

มาค่อยๆ ได้ยินสิ่งที่ร่างกายกระซิบบอกเรากัน

foxtitude

กรกฎาคม 29, 2567

ฟื้นฟูตัวเองด้วยพลังจากธรรมชาติ

กิจกรรมที่พาไปพบความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างตัวเองและพลังธรรมชาติ ซึ่งเป็นพลังงานแห่งการเกื้อกูลและเยียวยา

คุณสามารถลองฝึกตามได้เลย

หากเคยฝึกแล้ว อยากทบทวน คลิกตรงนี้ได้เลย

foxtitude

พฤษภาคม 27, 2567

17° เตรียมพร้อม เข้าใจ เป็นมิตรกับความตาย

ไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงชีวิตแบบไหน การเรียนรู้เพื่อเตรียมพร้อมและรับมือกับความตาย ก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอ เพราะเราไม่อาจรู้ได้ว่าวันตายของเราจะมาถึงเมื่อไหร่ และทุกคนล้วนต้องได้พบเจอกับมันในสักวัน

เราจึงอยากแบ่งปันแนวทาง และชวนทุกคนมาเป็นมิตร และเตรียมพร้อมรับมือกับความตาย…ด้วยใจที่เบา 🙂

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 20, 2567

16° วางใจอย่างไรในยามเจ็บป่วย

เราขอแบ่งปันแนวทางในการ “วางใจ” ของตัวเองสำหรับช่วงเวลาที่เผชิญกับความเจ็บป่วย

เพื่อให้ทุกคนสามารถอยู่กับใจตัวเองได้อย่างเบาสบายมากยิ่งขึ้นกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 16, 2567

15° ชวนทำ “งานอดิเรก” ในดวงใจ

ให้โอกาสตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบหรือผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังดนตรี ปลูกต้นไม้ ทำงานคราฟต์ หรืออื่นๆ อีกมากมาย

เพราะการดูแลความรู้สึกและจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

foxtitude

กุมภาพันธ์ 18, 2567

14° Reflection : ทบทวน เพื่อดูแลใจ

การทบทวนเป็นสิ่งที่ทำได้ในทุกๆ ช่วงของชีวิต เพราะเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญและเป็นประโยชน์มากในการดูแลตัวเอง รวมถึงช่วยทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น และพัฒนาตัวเองได้อีกด้วย

foxtitude

มกราคม 20, 2567

13° เยี่ยมผู้ป่วยอย่างไร ให้ดีต่อใจกับทุกฝ่าย

ด้วยความไม่รู้และไม่ทันระมัดระวัง คำพูดการกระทำต่างๆ และความปรารถนาดีที่พยายามจะส่งไปเหล่านั้น อาจกลายเป็นสิ่งที่ไปสร้างความทุกข์ความอึดอัดใจให้กับผู้ป่วยและผู้ดูแลได้เช่นกัน

วันนี้เราจึงอยากมาแชร์มุมมองและแนวทางต่างๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อให้การเยี่ยมผู้ป่วยในครั้งต่อไปของเรา เป็นผลดีกับทุกฝ่ายอย่างแท้จริง

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤศจิกายน 24, 2566

11° เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตของผู้ป่วยมะเร็ง ให้ก้าวต่อด้วยพลังบวก

สุขภาพจิตที่ดี มาจากการดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน เป็นปัจจัยพื้นฐานในการป้องกันความเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เมื่อเจอกับความทุกข์ ก็มีสติ สามารถมีวิธีรับมือดูแลตัวเองและสถานการณ์นั้นๆ ได้

กนกพร ตรีครุธพันธ์

สิงหาคม 12, 2566

9° ฟัง..ด้วยหัวใจ ช่วยคลายทุกข์ได้

เมื่อกล่าวถึงการสื่อสารเพื่อความเข้าใจ เรามักอาจจะคิดถึงเรื่องเทคนิควิธีการพูด แต่กุญแจที่สำคัญมากของเรื่องนี้เริ่มต้นจาก “การฟัง” อย่างมีคุณภาพ

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มิถุนายน 15, 2566

8° สื่อสารกับผู้ป่วย ด้วยหัวใจ

เข้าใจ รับรู้ความรู้สึกของผู้ป่วย และฝึกสื่อสารด้วยหัวใจ

ทะนุถนอมใจกันและกัน อย่างอ่อนโยน จากใจที่มั่นคง

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มิถุนายน 6, 2566

7° ฝึกสมาธิ ช่วยบรรเทาได้

เมื่อเราเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างเรากับความเจ็บปวด ก็จะช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานลงได้ มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

กนกพร ตรีครุธพันธ์

พฤษภาคม 24, 2566

5° ขอบคุณทีละนิด เพิ่มคุณค่าและความงามให้ชีวิต

ความรู้สึกขอบคุณ มักมาพร้อมกับ
ความชื่นชมยินดี และชั่วขณะแห่งความสุข

สิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ในทุกวัน
ไม่ว่าเราจะไปไหน ทำอะไรก็ตาม

กนกพร ตรีครุธพันธ์

เมษายน 24, 2566

4° เก็บกวาดบ้าน ผ่อนคลายใจ

สิ่งต่าง ๆ รอบตัวที่เราได้เชื่อมโยงสัมพันธ์ ล้วนส่งผลอะไรบางอย่างกับเราไม่มากก็น้อย ทั้งโดยตรงและโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นผู้คน เหตุการณ์ หรือข้าวของต่างๆ ที่อยู่รายรอบ

ชวนสำรวจดูแลใจกันด้วย “การเก็บกวาดบ้าน” ในแบบที่จะมีความหมายมากกว่าที่เคย และยังส่งผลที่ดีต่อจิตใจเราได้อีกด้วย

กนกพร ตรีครุธพันธ์

เมษายน 10, 2566

รดน้ำต้นไม้แห่งชีวิตด้วยการให้ความเข้าใจ

เรามักคุ้นเคยกับคำว่าสงสารและเห็นใจ คนป่วยจำนวนมากไม่ชอบความสงสารและเห็นใจ แต่ต้องการความเข้าใจมากกว่า เข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกและความต้องการที่เขากำลังเผชิญอยู่ หากจะให้ความช่วยเหลือก็ต่อเมื่อเขาร้องขอหรือยอมรับ มิใช่การยัดเยียดหรือบังคับ

foxtitude

มีนาคม 27, 2566

ไม่เร่งรัด ด่วนสรุป หรือกระโจนเข้าสู่เป้าหมาย

ตอนกลางคืน ยามเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (มะเร็งก็ถือเป็นเซลล์ที่สึกหรอ)

อีกทั้งหากนอนดี ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดี ทำให้จัดการเซลล์มะเร็งได้ดีขึ้น . .

foxtitude

มีนาคม 27, 2566

3° Headspace ชวนทำสมาธิ พักจากสิ่งต่างๆ

อยากเรียนรู้ดูแลจิตใจ อยากฝึกสมาธิ แต่ไม่มีเวลาไปเข้าคลาส ไม่อยากไปเข้าวัด…เชื่อว่าหลายคนคงประสบปัญหาที่คล้ายคลึงกันนี้ เราจึงอยากแนะนำตัวช่วยน่ารักๆ ที่เข้าถึงได้ง่าย ใกล้ตัว แถมพึ่งพาได้แทบจะทุกที่ ทุกเวลา เพื่อเป็นตัวเลือกให้ทุกคนสามารถนำไปใช้ดูแลตัวเองกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

มีนาคม 13, 2566

กินอาหารไม่ดี 10 วัน ก็อาจเกิดเบาหวานและมะเร็งได้

กินอาหารไม่ดี 10 วัน ทำให้แบคทีเรียที่ต่อสู้กับโรคอ้วน เบาหวาน และมะเร็ง ล้มหายตายจากไปได้ถึง 40%

มาดูกันว่า เมื่อกินแมคโดนัลด์ต่อเนื่องทุกมื้อเป็นเวลา 10 วัน จะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นบ้างกับแบคทีเรียในลำไส้ . .

foxtitude

กุมภาพันธ์ 28, 2566

ร่างกายเราซ่อมตัวเองได้ หากนอนหลับสนิท และไม่เครียด

ตอนกลางคืน ยามเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย (มะเร็งก็ถือเป็นเซลล์ที่สึกหรอ)

อีกทั้งหากนอนดี ภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดี ทำให้จัดการเซลล์มะเร็งได้ดีขึ้น . .

foxtitude

กุมภาพันธ์ 28, 2566

2° ขอให้เธอได้พัก

เพียงเราได้พัก แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก็จะเป็นผลดีกับเราได้อย่างแน่นอน

​. .
มาดูเทคนิคการเริ่มต้น “พัก” แบบง่าย ๆ ไปด้วยกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

กุมภาพันธ์ 5, 2566

1° จิตใจกับร่างกาย ส่งผลต่อกันได้จริงหรือ ?

ในยามที่เราเจ็บป่วยทางกาย ล้วนส่งผลกับความรู้สึกและจิตใจของเรา

สภาพจิตใจที่หม่นหมอง เป็นทุกข์ หรือตึงเครียด ก็ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้

. .
นักวิทยาศาสตร์เอง ก็สังเกตเห็นถึงความสัมพันธ์เหล่านี้เหมือนกัน

กนกพร ตรีครุธพันธ์

กุมภาพันธ์ 5, 2566

อาหารที่ดีกับผู้ป่วยมะเร็ง

อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ หรือลดโอาสเกิดมะเร็งได้ เราสามารถเลี่ยงอาหารบางชนิดได้ โดยเสริมสารอหารให้ครบถ้วนจากอาหารอื่นๆ ได้

foxtitude

ธันวาคม 11, 2565

มีลำไส้เปิดหน้าท้อง จะอยู่อย่างไรให้ปลอดภัยจากภาวะแทรกซ้อน

ชวนทำความเข้าใจลำไส้เปิดหน้าท้อง (ทวารใหม่/ทวารเทียม)

💩 ลักษณะอุจจาระบอกอะไร และควรปรับอย่างไร ใช้ถุงรองรับแบบไหนดี ตัดแป้นรองถุงอย่างไร ทำอย่างไรเมื่อเป็นแผล
🚿 อาบน้ำ ทำงาน ใส่เสื้อผ้า ทานอาหาร ออกกำลังอย่างไรดี
✨ ดูแลลำไส้เปิดอย่างไรในชีวิตประจำวัน อุปกรณ์เสริมมีอะไรบ้าง

foxtitude

กันยายน 22, 2565

เทคนิคการใช้ชีวิตเมื่อมีถุงทวารเทียม

คุณสมบัติ ประธานชมรมมะเร็งลำไส้ใหญ่ฯ จะพาเราค่อยๆ เรียนรู้เรื่องทวารใหม่

🥗 กินอะไรได้บ้าง กินอย่างไรให้รู้สึกสบาย
🚿 อาบน้ำ ยกของอย่างไร ออกกำลังกายได้ไหม
✨ แนะนำอุปกรณ์เสริม เพื่อชีวิตที่สบายขึ้น

foxtitude

กันยายน 20, 2565

มีถุงทวารเทียม จะดูแลและปรับตัวอย่างไร

เมื่อคุณหมอเสนอทวารเทียม ผู้ป่วยหลายคนอาจจะรู้สึกกังวลทั้งก่อนผ่าตัด การเปลี่ยนของร่างกายหลังจากใส่ทวารเทียม รวมไปถึงมองไม่ชัดว่าจะปรับตัว ปรับใจ และใช้ชีวิตเมื่อมีถุงทวารเทียมได้อย่างไร

เราจะพาไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับทวารเทียมกัน รวมไปถึงแนะนำวิธีการปรับตัว ปรับใจ ให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

foxtitude

กันยายน 19, 2565

คำถามที่ควรถามแพทย์ผู้รักษา

ก่อนที่ท่านจะไปพบแพทย์ ควรเตรียมตัวเกี่ยวกับข้อมูลที่จะถาม และพยายามให้การสื่อสารข้อมูลเป็นลักษณะแลกเปลี่ยนกันระหว่างท่านกับแพทย์

foxtitude

มิถุนายน 1, 2565

วิธีพิชิตมะเร็ง

การรักษาโรคมะเร็ง ผู้ป่วยโดยมากมักมีความสับสนและขาดความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการรักษาโรค บางครั้งผู้ป่วยอาจเจอกับคำถามทั้งต่อตนเองและคนรอบข้าง เช่น ทำไมรักษาไม่เหมือนกัน

ดังนั้นการเข้าใจในหลักการรักษามะเร็งจึงมีความสำคัญมาก

foxtitude

พฤษภาคม 20, 2565

เป็นมะเร็ง จะเสียชีวิตไหม ?

มะเร็งที่พบบ่อย เมื่อพบในระยะเริ่มต้นสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการผ่าตัด

โรคมะเร็งระยะเริ่มต้นส่วนมาก รวมทั้งโรคมะเร็งบางชนิดที่แพร่กระจายแล้ว สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้

foxtitude

พฤษภาคม 19, 2565

เมื่อเพื่อนหรือคนรู้จักเป็นมะเร็ง

เพื่อนหรือผู้ที่เป็นที่รักของผู้ป่วยสามารถอยู่เป็นเพื่อนหรือดูแลจิตใจได้เป็นอย่างดี ช่วยให้บรรยากาศของผู้ป่วยและครอบครัวดีขึ้นได้

มาดูกันว่าจะทำได้อย่างไรบ้าง

foxtitude

พฤษภาคม 18, 2565

เมื่อคนในครอบครัวเป็นมะเร็ง

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความเข้าใจและมีมุมมองในการดูแลผู้ป่วยโรคมะเร็ง เพื่อให้ท่านสามารถปรับตัวและใจให้พร้อมที่จะรับมือกับโรคได้ดีขึ้น

foxtitude

พฤษภาคม 18, 2565

ปรับตัวปรับใจ กับชีวิตที่มีทวารเทียม

เมื่อคุณหมอเสนอทวารเทียม ผู้ป่วยหลายคนอาจจะรู้สึกกังวลทั้งก่อนผ่าตัด การเปลี่ยนของร่างกายหลังจากใส่ทวารเทียม รวมไปถึงมองไม่ชัดว่าจะปรับตัว ปรับใจ และใช้ชีวิตเมื่อมีถุงทวารเทียมได้อย่างไร

เราจะพาไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับทวารเทียมกัน รวมไปถึงแนะนำวิธีการปรับตัว ปรับใจ ให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

foxtitude

พฤษภาคม 17, 2565
1 2
-+=