ขอให้เธอได้พัก

ขอให้เธอได้พัก

อาจมีเรื่องราวมากมายที่ต้องจัดการ
..ปัญหาหลายสิ่งที่กำลังรอการคลี่คลาย
..ความสับสนทั้งหลายมักประดังประเดเข้ามาอย่างไม่หยุดหย่อน

ร่างกายที่เจ็บป่วยเหนื่อยล้าของเธอ…ต้องการการพักผ่อน

จิตใจเองก็เช่นกัน…

ก่อนที่จะไปเริ่มกระบวนการเรียนรู้ดูแลตัวเองไม่ว่าจะรูปแบบใดก็ตาม เราอยากเริ่มต้นง่ายๆ จากการขอให้เธอให้เวลากับตัวเองในการหยุดพักจากสิ่งต่างๆ ก่อนเป็นอันดับแรก

แน่นอนว่าการ “หยุด” สิ่งรุมเร้าต่างๆ ที่กำลังดำเนินอยู่ ไม่ว่าจะจากภายนอก หรือจากภายในตัวเธอเอง ไม่ว่าจะเป็นความคิด หรือการต้องทำอะไรบางอย่าง อาจเป็นสิ่งที่หยุดได้ยากสำหรับบางคน แต่หากเพียงเราได้ “พัก” แม้จะเป็นแค่ในช่วงเวลาสั้นๆ มันก็จะดีกับเราได้อย่างแน่นอน

โลกการทำงานและการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน มักต้องแข่งขันกับเวลาอยู่เสมอ ผู้คนและองค์กรมากมายให้คุณค่ากับความขยันขันแข็ง การทำงานอย่างเต็มที่และหนักหน่วง แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ทำร้ายและทำลายชีวิตผู้คนไปแล้วมากมาย เราจึงอยากมาชวนให้มองเห็นถึงคุณค่าความสำคัญในอีกด้านหนึ่ง

เพียงเราได้พัก แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ก็จะเป็นผลดีกับเราได้อย่างแน่นอน

“การหยุดพัก ช่วยให้เราก้าวไปต่อได้อย่างมั่นคงมากขึ้น”

การหยุดพัก ความจริงแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และคือสิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องทำ ไม่น้อยไปกว่ากิจกรรมอื่น ถ้าลองมองในอีกมุมหนึ่ง การพัก ไม่ใช่การถอยออกมาจากสิ่งที่ต้องกระทำ แต่เป็นกระบวนการหนึ่งตามธรรมชาติของการกระทำสิ่งต่างๆ ด้วยเช่นกัน

ดวงอาทิตย์ยังมีช่วงเวลาที่ต้องหลับใหล

ให้กลางวันและกลางคืนได้ผลัดกันสร้างความสมดุลให้กับโลก

ชีวิตและจิตใจของคนเราก็เช่นกัน ต้องเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างสมดุล
ไม่โหมหักจนบั่นทอนสร้างความเจ็บป่วยให้กับตัวเอง

เทคนิคการเริ่มต้น “พัก” แบบง่าย ๆ

  • หา “พื้นที่” สบายกาย สบายใจ ที่เอื้อให้เราพักได้อย่างผ่อนคลาย
    • แนะนำที่ที่มีความโปร่ง อากาศถ่ายเท ออกห่างจากสิ่งแวดล้อมที่ปกติทำให้เราอึดอัด
    • หากเชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ แหล่งน้ำ ท้องฟ้า ได้ก็ยิ่งดี
    • อาจเป็นบางมุมในบ้าน หรือสถานที่ข้างนอกก็ได้
  • พยายามจัดสรร “ช่วงเวลา” ในชีวิตให้กับการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และสมดุลกับการทำกิจกรรมอื่นๆ
  • โปรด “วางใจ” ว่าการ “อยู่เฉยๆ” ไม่ใช่สิ่งที่ผิด
  • รับรู้ถึง “ลมหายใจ” ของตัวเอง ไม่ต้องบังคับฝืนจังหวะ
    • ไม่จำเป็นต้องกำหนดจิตภาวนา หรืออาจใช้วิธีการที่คุ้นเคยและรู้สึกดีได้ตามใจชอบ
  • รับรู้ถึง “ร่างกาย” ในแต่ละส่วนของเราอย่างผ่อนคลาย
    • รับรู้อย่างตรงไปตรงมา สบายก็รับรู้ เจ็บปวดก็รับรู้ อยู่กับตัวเราเองโดยที่ทั้งไม่ปฏิเสธ หรือจมดิ่งไปกับมัน
  • เลือกทำ “กิจกรรม” ที่ช่วยให้เรารู้สึกได้พักผ่อน ซึ่งอาจเหมาะสมแตกต่างกันไปในแต่ละคน
    • เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง วาดภาพ ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงหรือคนที่รัก เดินเล่น ทำสวน ฯลฯ
    • โดยการพักผ่อนแต่ละครั้ง อาจผลัดเปลี่ยนกิจกรรมไป ให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างกันไปได้

ฟังตัวเองว่า สิ่งไหนช่วยให้เราสบายใจ

รูปแบบของการพักผ่อนมีอยู่มากมาย ตัวเราเองเป็นผู้รู้ดีที่สุด ว่าอยากทำสิ่งไหน อะไรช่วยทำให้เราสบายใจ

สิ่งสำคัญ คือ ต้องเริ่มให้เวลากับตัวเองในการพักได้อย่างแท้จริงก่อน

จัดสรรกำหนดเวลาให้ชัดเจน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งอื่นมาเบียดบัง

และสุดท้าย หากเธอรู้สึก “ไม่อยากที่จะทำอะไร” ก็อยากให้รับรู้ว่า…ไม่เป็นไรเลย
ยิ้มรับและโอนโยนให้กับความอ่อนแอของตัวเองเถิด
เพราะเธอสามารถเป็นพื้นที่ปลออดภัยแรกของตัวเธอเองได้เสมอ

ขอบคุณจากหัวใจ

  • คุณฝน เพื่อนรัก, ผู้เขียนบทความ
-+=