ชวนทำ “งานอดิเรก” ในดวงใจ

สรุปเนื้อหาเรื่องมะเร็ง Thai Cancer Academy

ชวนมอง ในมุมใหม่

กิจกรรมบางอย่างที่ดูเหมือนไม่มีประโยชน์ เช่น เล่นดนตรี ฟังดนตรี วาดรูป จิบชา ทำงานคราฟต์ หรืออื่นๆ ที่อาจดูเป็นแค่ความบันเทิงโดยเปล่าประโยชน์ แต่จริงๆ อาจเป็นสิ่งจำเป็น เพราะช่วยผ่อนคลาย ให้เราได้หยุดพัก ฟื้นคืนพลัง ชุบชูใจเราได้อย่างดี

ในบทความก่อนๆ เราพูดถึงการดูแลชีวิตให้ “สมดุล” ซึ่งองค์ประกอบหนึ่งที่มีความสำคัญ คือ การรักษา “ความหลากหลาย” ในชีวิตเอาไว้ ดังนั้นการทำสิ่งที่เป็น “งานอดิเรก” จึงเป็นอีกวิธีการหนี่งที่ทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแลสามารถจัดสรรเวลาในการเลือกทำได้ เพื่อดูแลกายใจให้ดีขึ้น

รักษา “ความหลากหลาย” ในชีวิตเอาไว้

“งานอดิเรก” จึงเป็นอีกวิธีการหนี่งที่ทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแลสามารถทำได้ เพื่อดูแลกายใจให้ดีขึ้น

งานอดิเรก ทำแล้วได้อะไร ?

งานอดิเรกช่วยให้

  • ใจและกายผ่อนคลายได้
  • ใจและกายแข็งแรงขึ้นได้
  • ตัวเราพัฒนาขึ้นได้ในหลายมิติ

ดีต่อใจ

อย่าเพิ่งมองว่าความสนุกสนานความบันเทิงเป็นแค่สิ่งที่ไร้ประโยชน์ ทุกวันนี้สังคมเราประสบปัญหาจากความเครียดกันมาก เพราะวิถีทางสังคมและสภาพแวดล้อมที่บั่นทอนสุขภาพเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ จำนวนผู้ป่วยด้านจิตเวชก็มีจำนวนมากขึ้น ยิ่งในผู้ที่มีโรคเรื้อรังทางกายอย่างมะเร็งรวมถึงผู้ดูแล ยิ่งมักต้องเผชิญกับความเครียดที่มากกว่าปกติ

ให้โอกาสตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบหรือผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังดนตรี ปลูกต้นไม้ หรืออื่นๆ

เพราะการดูแลความรู้สึกและจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

ให้โอกาสตัวเอง

การให้โอกาสตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบหรือผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นดูหนัง ฟังดนตรี ปลูกต้นไม้ หรืออื่นๆ จึงเป็นสิ่งที่ช่วยเราได้มาก เพราะการดูแลความรู้สึกและจิตใจเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

ในระดับที่ลึกลงไป บางกิจกรรมก็สร้างคุณค่าทางจิตใจให้เราได้ เช่น งานอาสาสมัครช่วยเหลือผู้อื่น ทำประโยชน์ให้สังคม เป็นต้น

ดีต่อกาย

ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว

รูปแบบการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในสังคมเมือง มักมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ต้องอยู่ในท่าเดิมนานๆ เช่น นั่งเรียน/ทำงานทั้งวัน ก้มหน้าดูมือถือ ใช้คอมพิวเตอร์ทำงาน งานอดิเรกประเภทที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายจึงช่วยเรื่องนี้ได้มาก อาจเป็นแบบที่ใช้ร่างกายเยอะๆ อย่าง เล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรืออาจเป็นกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ได้เคลื่อนไหวอยู่บ้าง เช่น เดินเที่ยวตามสถานที่ต่าง ทำสวน เป็นต้น

ได้เรียนรู้ได้พัฒนาตัวเอง

การเรียนรู้และพัฒนาตัวเองไม่ว่าจะเป็นทักษะหรือความเข้าใจแบบต่าง ๆ ตั้งแต่ในระดับการใช้ชีวิตทั่วไป ทักษะเฉพาะทาง หรือการเรียนรู้เติบโตทางจิตวิญญาณ ล้วนช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตเราได้ อาจเป็นการเรียนรู้เข้าร่วมกิจกรรมเวิร์คชอปในเรื่องที่เราสนใจ หรือกิจกรรมที่เราทำเองทั่วไปอย่าง วาดรูป เล่นดนตรี อ่านหนังสือ ฯลฯ ก็สามารถสร้างการเรียนรู้และมุมมองใหม่ๆ กับเราได้ในหลายมิติ เพราะทุกคนและทุกอย่างรอบตัวล้วนเป็นครูให้กับเราได้ ช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น ทั้งในด้านที่เป็นความโดดเด่นที่ซ่อนอยู่ หรือด้านที่ยังขาดพร่องซึ่งเติมได้ เพื่อให้เราเรียนรู้โอบกอดตัวเองในแบบที่เป็น และเปิดโอกาสในการพัฒนาตัวเองต่อไปได้

ทั้งนี้กิจกรรมแต่ละอย่างก็มีประโยชน์และคุณค่าในรายละเอียดที่แตกต่างกันไป…

บางเรื่องที่เราทำเป็นประจำอยู่แล้ว ถ้าลองตั้งโจทย์ เปลี่ยนมุมมอง ถอดบทเรียนในการทำสิ่งนั้น เราก็อาจได้ประโยชน์และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เช่นกัน

ตัวอย่างงานอดิเรก มีอะไรบ้าง

ลองดูกิจกรรมที่น่าสนใจเหล่านี้ เพื่อเป็นแนวทางเบื้องต้น

เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย

เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ตีแบด โยคะ เต้น

โดยเลือกตามความพอดีของร่างกายแต่ละคน เพื่อสุขภาพที่ดีในองค์รวม

หากใช้แรงได้น้อย ก็สามารถเลือกทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวที่ใช้แรงไม่มาก เช่น โยคะเบาๆ ยกขา แกว่งแขน เป็นต้น

ออกสู่ธรรมชาติ

เช่น เดินเล่นในสวน รับพลังจากต้นไม้ อาบป่า เดินป่า ปลูกต้นไม้ รดน้ำ ท่องเที่ยวแนวธรรมชาติ

ทำศิลปะ ฟังดนตรี

เช่น วาดรูป ระบายสี ฟังดนตรี เล่นดนตรี ดูการแสดง

ทำงานคราฟต์

เช่น ปั้นเซรามิก เย็บปักถักร้อย เย็บหนังสือ ซ่อมของใช้ ประดิษฐ์หรือทำอะไรขึ้นมาด้วยตัวเอง (DIY) ทำงานหัตถกรรม

ทำอาหาร

เช่น ทำอาหาร ทำขนม ชงเครื่องดื่มต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ให้ดีทั้งกายทั้งใจไปเลย 🙂

ถ้าไม่ถนัดทำ ก็ลองเป็นผู้ช่วยคนอื่นได้

อยากเรียนรู้ อยากพัฒนาตัวเอง

ลงเรียนคอร์สต่างๆ ในประเด็นหัวข้อที่เราสนใจ อาจเป็น Workshop (เวิร์คชอป คือ ช่วยเพิ่มทั้งความรู้และทักษะโดยได้ลงมือทำด้วย) การสอนสั้นๆ ไม่กี่ชั่วโมง อาจจะเป็นวัน หรือต่อเนื่องหลายเดือนก็ได้

หรือเพิ่มความรู้ผ่านการฟัง เช่น ฟังเสวนา ฟัง Podcast (พอดแคสต์) ฟังบรรยายเรื่องต่างๆ เรียนคอร์สออนไลน์

รู้ใจ พัฒนาจิตวิญญาณ

เช่น เรียนรู้ศาสตร์การทำความรู้จักตัวเอง ความสัมพันธ์กับผู้อื่น โลกภายในจิตใจ ศิลปะ/ดนตรีบำบัด นั่งสมาธิ ฟังธรรมมะ

ทำประโยชน์ เป็นอาสาสมัคร

เช่น สนับสนุนคนพิการ ช่วยงานมูลนิธิ/ชุมชน อนุรักษ์สิ่งแวดล้อม ดูแลสัตว์ อาจเริ่มจากการช่วยเหลือคนใกล้ๆ รอบตัวเราก่อน สักวันละ 3 อย่างก็ได้

ทั้งนี้ หากเรามีอะไรอยากทำมากเกินพอดี ก็อาจเกิดความเครียดได้

ขอให้กลับมาสู่เป้าหมายเริ่มต้น คือ “ทำเพื่อผ่อนคลาย” นะคะ

เปิดรับ และเริ่มต้น

เหล่านี้เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น โลกเราทุกวันนี้มีกิจกรรมแปลกๆ ใหม่ๆ เกิดขึ้นมากมาย ที่ทั้งสนุกและได้ประโยชน์ การจะเลือกทำสิ่งไหนอยากให้เริ่มดูจากความสนใจความชอบของตัวเองก่อน เพราะถ้าเราเปิดใจ เราก็จะมีโอกาสรับสิ่งดีๆ ได้มากกว่าการฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ

แต่ในขณะเดียวกัน หากบางครั้งเราเลือกที่จะก้าวออกจากความคุ้นเคยของเรา ไปเผชิญหน้ากับสิ่งใหม่ๆ ที่เราเคยปฏิเสธ หรือไม่เคยสนใจ ก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่จะช่วยให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้นได้เช่นกัน

เอาล่ะ! มาลองค้นหางานอดิเรกในดวงใจของเรากันเถอะ เริ่มจากการตั้งเป้าหมายใน 3 เดือนนี้ก่อนก็ได้ว่าอยากทำอะไรบ้าง…แล้วเริ่มกันเล้ย 🙂

เริ่มจากการตั้งเป้าหมายใน 3 เดือนนี้ก่อนก็ได้ว่าอยากทำอะไรบ้าง…แล้วเริ่มกันเล้ย 🙂

ขอบคุณจากหัวใจ

  • คุณฝน กนกพร ตรีครุธพันธ์, ผู้เขียน
-+=